Ipnosi per ansia e attacchi di panico

Quando l'ansia diventa un problema

L'ansia è un segnale che ci invita ad agire: di per sé non è né negativa né positiva. Il problema nasce quando, invece di agire, mettiamo in atto meccanismi che la mantengono o la peggiorano, fino ad arrivare in alcuni casi agli attacchi di panico, che sono la forma più intensa dell'ansia.

Il più comune è l'evitamento: rimando una telefonata, una decisione, una situazione che temo. All'inizio mi calma, ma quando la situazione si ripresenta l'ansia torna, spesso più forte. Si resta sulla superficie del problema senza risolverlo.

Quando l'ansia sale, il corpo si fa sentire:

• battito e respiro accelerati, a volte iperventilazione;
• tensione muscolare;
• difficoltà a concentrarsi;
• sensazione di distacco da sé e da quello che si ha intorno.

Con queste sensazioni è difficile restare lucidi, e si finisce per reagire senza riflettere.

Perché "calmati" non funziona

Chi soffre di ansia o di panico ha quasi sempre accanto qualcuno che gli dice cosa fare: calmati, non pensarci, non dargli peso. Lo dice con le migliori intenzioni, ma chi è in ansia vorrebbe calmarsi e semplicemente non ci riesce. Sentirselo ripetere aumenta la sensazione di non essere capaci di gestire la situazione.

Quello che serve non è sapere cosa fare, ma imparare come farlo.

Come lavoro sull'ansia con l'ipnosi clinica

L'ipnosi clinica è uno stato di attenzione concentrata e rilassata, usato all'interno di un percorso psicoterapeutico. Il suo impiego per ansia e stress è documentato da un'ampia letteratura scientifica; i risultati variano da persona a persona e li valutiamo insieme, incontro dopo incontro.

Nel lavoro sull'ansia la uso con due obiettivi.

Calmare la mente. Imparare a fermarsi, a stare nel momento presente e a lasciar defluire l'agitazione, per ritrovare la lucidità prima di decidere o di agire.

Allenare abilità concrete, quelle che di solito mancano a chi vive in ansia:

• scomporre in parti i compiti che spaventano;
• definire il problema in modo specifico, così da delimitarlo;
• restare concentrati sull'obiettivo invece che sull'emozione del momento;
• preparare in anticipo una strategia per le situazioni temute, invece di vivere in allerta continua.

Calmarsi però non basta: il passo successivo è allontanarsi dagli schemi rigidi che tengono in piedi l'ansia e sperimentare modi diversi di affrontare le situazioni. Per questo unisco l'ipnosi alla terapia breve: un obiettivo definito insieme ed esercizi tra una seduta e l'altra.

Come si svolge

• Primo incontro (circa 60 minuti): mettiamo a fuoco quando e come si presenta l'ansia e definiamo l'obiettivo.
• Sedute successive: alterniamo colloquio, ipnosi ed esercizi pratici. Tra un incontro e l'altro puoi usare gli audio di ipnosi e rilassamento che ho registrato (sul mio canale YouTube e nel podcast).
• Dove: in studio a Milano, in via Alessandro Stradella 1, oppure online in videochiamata, con la stessa durata e lo stesso metodo.
• Costo: 120 € a seduta, in studio o online.

Prenota il primo incontro →

Per una domanda prima di prenotare: WhatsApp 334 7417097 oppure info@manuelmauri.com.

Domande frequenti

L'ipnosi funziona per l'ansia?

L'uso dell'ipnosi per ansia e stress è documentato da un'ampia letteratura scientifica. Non è una bacchetta magica: è uno strumento dentro un percorso, e i risultati dipendono dalla persona e dal problema. Nel primo incontro ti dico con franchezza se penso che possa esserti utile.

E per gli attacchi di panico?

Sì, la uso anche con chi ha attacchi di panico: si lavora sulla "paura della paura" e sull'evitamento di luoghi e situazioni. Se i sintomi fisici sono comparsi da poco, è bene parlarne prima con il proprio medico per escludere altre cause.

Durante l'ipnosi perdo il controllo?

No. Resti cosciente, senti tutto, ricordi quello che succede e puoi interrompere quando vuoi. Non si può essere ipnotizzati contro la propria volontà.

Fai anche ipnosi regressiva?

Non propongo regressioni a "vite precedenti". Nel lavoro clinico può capitare di tornare su ricordi della propria storia, ma solo all'interno di un percorso e dopo aver capito che cosa blocca la persona: provocare esperienze intense senza questo lavoro può far soffrire inutilmente.

Sto prendendo dei farmaci per l'ansia: posso fare ipnosi?

In genere sì. La terapia farmacologica resta di competenza del medico che la prescrive: non va sospesa né modificata di propria iniziativa. Parliamone nel primo incontro.

Quante sedute servono?

Dipende dal problema e dalla persona. Lavoro con un'impostazione breve e verifico i progressi a ogni incontro; nel primo ti do una stima realistica.

Si può fare online?

Sì. Servono un luogo tranquillo, delle cuffie e una connessione stabile. Seguo online persone in tutta Italia con lo stesso metodo dello studio.

Vedi anche: Ipnosi clinica a Milano · Sedute online · Chi sono